女人在30歲之后需要補(bǔ)充的東西有維生素A、維生素E、異黃酮、鈣質(zhì)、維生素B2、維生素C等等營(yíng)養(yǎng)，這些都有利于對(duì)抗衰老，而且還能夠?qū)ζつw的顏色、光滑度、彈性等等進(jìn)行改善和增強(qiáng)，所以它們是必須的。除了能從食物里面獲取以外，還能夠從護(hù)膚品里面獲取一些抗衰老的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)乙酰六肽、二裂酵母、pitera等等，這些也能延緩人的衰老。

女人30歲要補(bǔ)充什么可以延緩衰老

1、維生素

維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E等等這些都有抗衰老的作用，因?yàn)榫S生素A又稱(chēng)為視黃醇，其減少蛋白酶的活性作用是很強(qiáng)的，而維生素E是天然抗氧化成分，對(duì)衰老作用明顯，這些可通過(guò)水果和蔬菜大量補(bǔ)充。

2、異黃酮

一般在豆類(lèi)的食物里面會(huì)有較多的異黃酮，它也是抗衰老的主要成分之一，那么平時(shí)多喝牛奶、多吃豆制品等等可以補(bǔ)充較多的異黃酮，它能夠抑制體內(nèi)激素的活動(dòng)，從而避免人過(guò)早衰老。

3、鈣質(zhì)

鈣對(duì)于皮膚的活力促進(jìn)作用是很明顯的，而且它還是人體骨骼需要的重要營(yíng)養(yǎng)，所以補(bǔ)充它非常有用，鈣可以從酸奶、魚(yú)類(lèi)、排骨等等里面獲取，不僅有利于延緩衰老，還對(duì)骨骼健康有好處。

4、二裂酵母

這是一種化學(xué)成分，是科學(xué)家經(jīng)過(guò)多年的研究發(fā)現(xiàn)的一種非常強(qiáng)力的延緩衰老的東西，因此它被用在很多高端的抗皺護(hù)膚品里，給皮膚補(bǔ)充它可以明顯的讓衰老的速度變慢，皮膚會(huì)顯得非常光滑年輕。

5、乙?；?8

這個(gè)也是護(hù)膚品里的這個(gè)成分，它可以抑制細(xì)胞火星，屬于一種勝肽，能夠讓肌肉的收縮變慢，從而讓皺紋不會(huì)出現(xiàn)，所以它抗皺效果明顯，既然能過(guò)抗皺當(dāng)然就能夠保持皮膚的平滑。