運(yùn)動(dòng)抗老方法：每周做三次有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以選擇步行、游泳、自行車或慢跑，每次時(shí)間大約50分鐘;之后可每天做10-20個(gè)俯臥撐，它能夠鍛煉骨骼避免發(fā)胖;然后在工作和生活空閑時(shí)可以做一些放松運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)并且提高柔韌性和協(xié)調(diào)性，但一定要注意避免超過強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)怎么抗老

1、每周做三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次大約50分鐘時(shí)間，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇步行、騎自行車，也可以選擇游泳或者是慢跑，如果條件不允許就步行，每次大約保持50分鐘的時(shí)間，它能夠調(diào)節(jié)心情和精神狀態(tài)，并且防止骨質(zhì)疏松。

2、然后還要做一些無氧的運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉人的骨骼，減少人發(fā)胖的幾率，比如說每周做一些短跑的運(yùn)動(dòng)或者肌肉的訓(xùn)練，也可以每天至少做10-20個(gè)俯臥撐，最好是幾個(gè)結(jié)合起來能鍛煉不同的部位就能抗老。

3、之后還可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)，在工作和生活空閑的時(shí)候，嘗試一些有節(jié)奏的并且柔軟緩慢的運(yùn)動(dòng)，它既能夠調(diào)節(jié)身體的協(xié)調(diào)性，也能夠毒啊你按人的柔韌性，還可以增加血液循環(huán)和避免關(guān)節(jié)損傷，讓肌肉的維度得到增強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)抗老靠譜嘛

靠譜而且非常靠譜，因?yàn)檫@是科學(xué)研究論證過的，它對于抗老有必然的好處，不過大家需要明確的是運(yùn)動(dòng)只是抗老的一種手段，不能只靠它來完成抗老。它不僅能在抗老上有效果，對人的身體也有好處，所以即便沒有抗老也不會(huì)對人有害，簡單說就是只有好處而沒有壞處。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是不是不會(huì)老

經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)并不是說完全不會(huì)老，只是說衰老得更慢，它會(huì)比不愛運(yùn)動(dòng)的人更顯年輕，這才是運(yùn)動(dòng)真正的意義，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就不會(huì)老這不符合科學(xué)規(guī)律，但要注意運(yùn)動(dòng)一定要強(qiáng)度適中，如果經(jīng)常做高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)讓人老得更快。