減肥的方法有很多，但辟谷減肥很多人可能是第一次聽(tīng)說(shuō)，所以許多人是不知道它是什么意思的，更不知道它的具體方法，那么辟谷減肥怎么減呢?它對(duì)身體有沒(méi)有害呢?它是不是真的有效呢?接下來(lái)我們就來(lái)了解下這個(gè)比較新奇的減肥方法。

辟谷減肥怎么減

辟谷減肥就是通過(guò)控制食物的攝入來(lái)達(dá)到減肥的作用，那么實(shí)際操作時(shí)如何減呢?剛開(kāi)始是只能喝水而不進(jìn)食的，之后幾天可以適當(dāng)?shù)念~吃一些粥，但量不能太多，當(dāng)辟谷減肥快要結(jié)束的時(shí)候，可以適當(dāng)加餐然后恢復(fù)飲食，所以這種方法很多人堅(jiān)持不了。

辟谷減肥是什么意思

辟谷，通俗一點(diǎn)說(shuō)就是不食五谷雜糧，由于“辟谷”期間是不吃東西的。此時(shí)人體就會(huì)將積存的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量，供給身體機(jī)能日常的需求，由此起到減肥作用。辟谷減肥不能在沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的導(dǎo)師指導(dǎo)的情況下盲目斷食。

辟谷減肥對(duì)身體有害嗎

辟谷是傳承中國(guó)道家2000多年的養(yǎng)生和修行方法，辟谷可以從根本上改變?nèi)梭w的內(nèi)環(huán)境，幫助排除體內(nèi)毒素，達(dá)到調(diào)和脾胃，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)益元?dú)獾淖饔谩Ｍㄟ^(guò)辟谷減肥，無(wú)疑是一種綠色，安全，自然，健康的減肥之法。

辟谷減肥真的有效嗎?

有效，但是需要方法正確，而且需要有足夠強(qiáng)的毅力。一般這種方法需要很強(qiáng)的毅力，而且對(duì)于身體素質(zhì)的要求也特別高，所以很多人是不適合用這種方法的，另外不建議自己在家并且沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)的情況下用這種方法。

辟谷減肥的正確方法

1、辟谷前3天

可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過(guò)100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、正式辟谷階段

可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。

(1)稀粥辟谷： 用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

(2)辟谷貼減肥法： 由人參、白術(shù)等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可減肥4-5公斤不等。

(3)辟谷養(yǎng)生茶： 用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶葉，也不同于中草藥，但卻可以收到飲茶與養(yǎng)生的雙重效應(yīng)，對(duì)人體病理有預(yù)防、輔助的作用。