瘦臀部兩邊贅肉的辦法有很多，比較常見的有三種，分別是調(diào)整飲食、多做運動、善用沐浴鹽，其中調(diào)整飲食是指多吃一些可以瘦臀的食物，比如木瓜、蔬菜等等;多做運動能夠瘦臀，但需要找對運動項目，比如下蹲、抬腿就可以瘦臀。最后是沐浴鹽，洗澡時用它揉搓臀部也有減掉贅肉的作用。

如何瘦臀部兩邊的贅肉

1、調(diào)整飲食

想要減掉臀部兩邊的贅肉，首先就需要調(diào)整飲食，應(yīng)該多吃一些能讓新陳代謝更快的食物，比如常見的水果和蔬菜中，木瓜、香蕉就有很好的瘦臀效果，如果平時不喜歡動多吃這些水果。

2、多做運動

無論什么時候運動都是減掉贅肉最好的方式，但想要瘦臀部并非所有的運動都適合，比較常用的運動有下蹲、抬腿、瑜伽等等，既能減掉臀部贅肉，還有提臀的效果。

3、沐浴鹽

這種方式不太常見，但是效果確實很好的，方法是洗澡時用沐浴鹽按摩臀部，10分鐘后再清洗干凈，這樣就可以減掉臀部兩邊的贅肉啦。

如何瘦臀部和大腿

1、按摩

平時按摩也是可以瘦臀部和大腿的，它可以加速臀部和大腿這些地方的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝更快，脂肪分解就越快，建議每天多按摩，而一次5分鐘就好。

2、吸脂手術(shù)

還有個有效且快速的辦法就是吸脂，將臀部和大腿的多余脂肪吸掉自然能起到瘦的效果，但一般來說吸脂是需要注意兩點的，第一是不能一次吸太多，3000ml是極限。第二是吸脂后搭配塑身衣效果才會穩(wěn)定持久。

最后我們還要注意的是瘦臀部兩邊贅肉不僅要依靠飲食、運動，還需要改變我們的一些不良習(xí)慣，比如平時少吃零食、不要總是坐著或者躺著，更不要熬夜或者堅持吃夜宵，這些都是不利于減掉贅肉的。