肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸的良好來源，可以快速補(bǔ)充能力，對于人體具有很多的好處，但是有的肉類脂肪含量非常高，食用過多，不僅會造成肥胖，而且對于身體還具有一定的害處，那么含脂肪高的肉類有哪些?什么肉是高脂肪呢?排行榜123網(wǎng)為大家介紹肉類脂肪含量排行榜前十名。
十大肉類脂肪含量排名
1. 豬肉(肥)
脂肪含量：88.6g/100g
肥豬肉是脂肪含量最高的肉類，其脂肪含量高達(dá)90%，每100克肥豬肉的脂肪含量可以達(dá)到88.6g，攝入過多會對，身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，建議最好與豆類食物搭配，豆制品中含有大量卵磷脂， 可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小。
2. 豬肉(肥瘦)
脂肪含量：37g/100g
對于肥瘦相間的豬肉其整體的脂肪含量低于肥肉，每100克，脂肪含量為37克，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，可以滋補(bǔ)身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
3. 雞腿肉
脂肪含量：16g/100g
雞腿脂肪的含量較多，也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分，其質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量高，因此也被認(rèn)為是于高蛋白低脂肪的食品，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力，改善營養(yǎng)不良、乏力疲勞、身體虛弱等癥。
4. 羊肉(肥瘦)
脂肪含量：14.1g/100g
羊肉是最適宜于冬季食用的肉類，但是因?yàn)橛幸还闪钊擞憛挼难螂治?，很多人也不大喜歡，羊肉較豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，整體的脂肪、膽固醇含量少，具有補(bǔ)腎、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效。
5. 豬肉(瘦)
脂肪含量：6.2g/100g
對于豬瘦肉來說，每一百克的瘦肉中脂肪含量僅為6.2克，含量不算太多，適當(dāng)食用能促進(jìn)新陳代謝，有助于排出體內(nèi)廢物和毒素，歷來深受歡迎。
6. 雞胸脯肉
脂肪含量：5g/100g
雞胸肉指的是雞身上最大的兩塊肉，作為十大高蛋白食物之一，不僅肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富，而且蛋白質(zhì)含量高，有助于人體吸收，而且雞胸肉脂肪含量少，是很多人減肥必備的肉類食物之一。
7. 牛肉(肥瘦)
脂肪含量：4.2g/100g
牛肉是一種營養(yǎng)價值非常高的肉類食品，其具有豐富的蛋白質(zhì)，而且做法豐富，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，對于肥瘦相間的肥肉，其每一百克僅有4.2g的脂肪含量，并不是很高，不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，引起肥胖。
8. 羊肉(瘦)
脂肪含量：3.9g/100g
瘦羊肉是脂肪含量最低的肉類之一，不僅營養(yǎng)價值豐富，口感美味，做法豐富，而且每一百克的羊肉之中脂肪含量僅為3.9克，蛋白質(zhì)含量可以達(dá)到20.5克。
9. 鯽魚
脂肪含量：2.7g/100g
鯽魚是中國重要淡水經(jīng)濟(jì)養(yǎng)殖魚類之一，也是十大最好吃的淡水魚之一，其不僅肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，而且營養(yǎng)價值高，100克的鯽魚其中脂肪含量為2.7克，蛋白質(zhì)含量為18克，此外還富含維生素，鐵元素，鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。
10. 牛肉(瘦)
脂肪含量：2.3g/100g
瘦牛肉作為高蛋白低脂食物，其具有很高的營養(yǎng)價值，提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，每一百克瘦牛肉的脂肪含量僅為2.3克，是肉類中含量最低的食物。
