維生素D含量高的食物有不少，這些食物能給人體帶來很多的營養(yǎng)物質，增加人體的免疫力和抵抗力，有很多常見的食物中就含有豐富的維生素D，那十大維生素d高的食物有哪些，維生素d高的食物推薦，排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下十大維生素d高的食物排行榜。

十大維生素d高的食物排行榜

1.雞蛋

　　別名：雞子、剝之、甩果、雞卵、滾頭

　　雞蛋的營養(yǎng)價值十分的高，富含多種維生素，含有豐富的礦物質，如鎂、鈣、鐵、鋅等，是一種常見的營養(yǎng)豐富的食品，雞蛋，幾乎包含了人體所需的全部營養(yǎng)，被譽為“理想的營養(yǎng)庫”，有多方面的好處。

2.蘑菇

　　別名：大型真菌

　　蘑菇中含有豐富的維生素，蘑菇是一種營養(yǎng)豐富、味道鮮美的食物，其營養(yǎng)成分和好處非常多樣化，是人體所需營養(yǎng)物質的重要來源之一，經常食用蘑菇可以為身體提供各種必需的營養(yǎng)物質，增強免疫力，預防疾病。

3.牛奶

　　別名:牛乳

　　牛奶是一種營養(yǎng)豐富、味道醇香的乳制品，人類重要的營養(yǎng)來源之一，富含多種維生素和礦物質，牛奶不僅味道醇香，而且具有多種重要的功效和作用，增加免疫力和抵抗力，是生活中常見的一種營養(yǎng)來源之一，是飲食中不可或缺的一部分。

4.三文魚

　　別名：北鱒魚、大馬哈魚、羅鍋魚、馬哈魚、麻糕魚、鮭魚

　　三文魚含豐富的蛋白質、糖類和多種維生素，營養(yǎng)價值非常高，三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生，三文魚是維生素 D 的重要來源，是世界上含維生素D最多的天然食物，三文魚是生活中常見的食物。

5.橙子

　　別名：黃果、橙子、金球、金橙、鵠殼

　　橙子含量豐富的維生素，橙子營養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜，具有生津止渴、開胃下氣的功效，橙子又名“黃果”、“金環(huán)”，為蕓香科植物香橙的果實，是人們喜歡吃的水果之一，橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便。

6.生蠔

　　別名：蠣黃、海蠣子、蠔、蚵、蠣子

　　生蠔是一種美味的海鮮，不僅味道鮮美，而且具有豐富的營養(yǎng)價值，是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養(yǎng)豐富的食品，生蠔富含多種氨基酸、礦物質和多種維生素等，而且具有多種功效與作用如滋補身體，養(yǎng)顏美容，增強體力等。

7.金槍魚

　　別名：不詳

　　金槍魚是一種營養(yǎng)價值極高的海鮮食材，其白嫩肉質和豐富的營養(yǎng)成分使其備受人們的喜愛，金槍魚還富含維生素，這些維生素具有促進新陳代謝和維持神經系統(tǒng)正常功能的作用金槍魚，被譽為大海之王的美味佳肴，以其鮮美的口感和豐富的蛋白質。

8.魚子醬

　　別名：魚籽醬

　　魚子醬富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等多種營養(yǎng)成分，是一種營養(yǎng)豐富的食品，是世界上最受歡迎的可食用魚卵產品，“世界三大美食”之一，魚子醬還含有賴氨酸、蛋氨酸、酪氨酸、色氨酸等17種氨基酸。

9.魚肝油

　　別名：不詳

　　魚肝油富含豐富的維生素，能夠提高免疫力，魚肝油是一種極為營養(yǎng)價值豐富的食品，在人們日常生活中的作用非常重要，可以增強人體免疫力、預防心血管疾病、改善骨骼和皮膚健康，對于促進整體健康有著極為重要的意義。

10.沙丁魚

　　別名：沙鯔、大肚鰛、真鰛、沙腦鰛、南美擬沙丁魚、鰯

　　沙丁魚富有豐富的營養(yǎng)價值，富含蛋白質、維生素B6、核酸、二十碳五烯酸(EPA)等，有多種的做法如清蒸,紅燒，油煎等，　沙丁魚還可以起到美容養(yǎng)顏的效果，對人類的心臟還有明顯保護作用等。