在水果中能攝取到每日所需的維生素B2，維生素B2能預(yù)防眼結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等，維生素b2黃酶類輔基的組成部分，在缺乏的時候身體代謝會發(fā)生變化，那十大維生素b2水果含量多少，維生素b2含量多的水果，排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下十大維生素B2水果含量排行榜。
十大維生素B2水果含量排行榜
1.金絲小棗
含量：每100克的金絲小棗含有0.5毫克的維生素B2
金絲小棗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維以及磷、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃的蠕動，預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)血養(yǎng)心 ，健脾和胃等功效，有“維生素丸”的稱號，適當(dāng)?shù)氖秤媒鸾z小棗對人體健康有益。
2.桂圓
含量：每100克的桂圓含有0.39毫克的維生素B2
桂圓的味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鎂等物質(zhì)，能腸道蠕動，有補(bǔ)血安神的功效，增強(qiáng)整體免疫力，桂圓含有豐富的營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)氖秤媚?/p>
3.人參果
含量：每100克的人參果含有0.25毫克的維生素B2
人參果是一種高營養(yǎng)價值的水果，含有豐富的維生素，對健康有很大的好處，含有膳食纖維能促進(jìn)消化，能清理身體里的毒素，預(yù)防多種的疾病，人參果額度營養(yǎng)價值很高，有多種的功效，能預(yù)防多種的疾病，適當(dāng)?shù)氖秤媚芙o給身體帶來很大的益處。
4.酸梨
含量：每100克的酸梨含有0.22毫克的維生素B2
酸梨營養(yǎng)豐富的水果，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃的蠕動，增強(qiáng)免疫力，緩解咳嗽等，酸梨的功效多樣，適當(dāng)?shù)氖秤媚芙o人體帶來很大的益處。
5.沙棘
含量：每100克的金絲小棗含有0.21毫克的維生素B2
沙棘含有豐富的維生素，維生素是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要物質(zhì)，沙棘中黃酮類的含量十分的豐富，沙棘是植物界最富維生素的水果之一，能促進(jìn)腸胃的蠕動，適當(dāng)?shù)氖秤媚芙o人體帶來很大幫助。
6.榴蓮
含量：每100克的榴蓮含有0.2毫克的維生素B2
榴蓮富含豐富的營養(yǎng)，味道獨(dú)特，含有豐富的維生素，能促進(jìn)腸胃的蠕動，緩解便秘，維持腸胃的健康，能緩解壓力和焦慮等作用，榴蓮富含碳水化合物和脂肪，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠被身體迅速吸收并轉(zhuǎn)化為能量，榴蓮是熱帶水果。
7.玫瑰果
含量：每100克的玫瑰果含有0.166毫克的維生素B2
玫瑰果含有豐富的維生素，能預(yù)防多種的疾病，含有豐富的維生素C，有助于凈化和滋養(yǎng)血液，能促進(jìn)腸胃的蠕動，緩解便秘，玫瑰果是營養(yǎng)豐富的水果，適當(dāng)?shù)氖秤媚芙o人體帶來很大的益處。
8.鱷梨
含量：每100克的鱷梨含有0.13毫克的維生素B2
鱷梨富含營養(yǎng)成分的水果，有助于降低膽固醇，保護(hù)心血管健康，含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，含有豐富的維生素能增強(qiáng)身體的免疫力，鱷梨是一種健康水果，有多種的功效和作用。
9.百香果
含量：每100克的百香果含有0.13毫克的維生素B2
百香果是熱帶水果，含有豐富的營養(yǎng)，富含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動，熱量低有助于減肥，有很強(qiáng)的飽腹感，有良好的抗氧化作用，口感獨(dú)特，營養(yǎng)豐富，是常見的一種水果適當(dāng)?shù)氖秤媚茉鰪?qiáng)免疫力。
10.金橘
含量：每100克的金橘含有0.09毫克的維生素B2
金橘酸甜可口，營養(yǎng)豐富，含有大量的水分，促進(jìn)消化，起到開胃的效果，含有豐富的維生素C能防止色素的沉淀，保持皮膚紅潤有光澤和彈性，金橘是一種常見的水果，有著很好的功效和效果。
