蛋白質(zhì)是我們身體所需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有很多的好處，例如它可以促進(jìn)鈣的吸收，助力骨骼的發(fā)育，同時(shí)它還可以提高身體的免疫力等，所以我們需要多吃高蛋白食物，今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這些食物。
十大高蛋白食物
1.豬里脊
2.瘦牛肉
3.奶酪
4.魚(yú)肉
5.雞胸肉
6.各種堅(jiān)果
7.各種豆類(lèi)
8.豆腐
9.雞蛋
10.牛奶
1.豬里脊
豬里脊，里脊肉的肉質(zhì)非常嫩，所以它成為了火鍋的最佳搭檔之一，肉質(zhì)鮮美，入口即化，當(dāng)然這種肉不僅好吃，還含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)人的身體有很多的好吃。
2.瘦牛肉
瘦牛肉，我們都知道瘦肉里面本身所含掉色蛋白質(zhì)就比一般的食物多，而瘦牛肉里面的蛋白質(zhì)要更多，并且瘦牛肉里面所含的脂肪非常少，很多減肥、健身的人喜歡吃。
3.奶酪
奶酪，這是一種奶制品，是發(fā)酵而來(lái)的，它里面含有大量的蛋白質(zhì)、鈣和維生素等物質(zhì)，當(dāng)然奶酪里面所含的脂肪量也是非常高的，如果在減肥可以選擇其他的含蛋白質(zhì)高的食物。
4.魚(yú)肉
魚(yú)肉，這是我們經(jīng)常吃的一種肉，它的做法多樣，并且每一種做出來(lái)的味道都非常好吃，魚(yú)肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)，如果將他們燉湯，湯不僅鮮美，還營(yíng)養(yǎng)十足。
5.雞胸肉
雞胸肉，增肌食物前十之一，這是很多減肥節(jié)食、健身的人經(jīng)常吃的一種食物，雞胸肉的味道沒(méi)有其他的肉的味道好，它的肉質(zhì)柴，味同嚼蠟，但是它的蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低，所以是健身人士的最?lèi)?ài)。
6.各種堅(jiān)果
各種堅(jiān)果，這是我們經(jīng)常吃的一類(lèi)小零食，我們吃的小零食很多都?xì)w屬垃圾食品一類(lèi)，而堅(jiān)果需要另說(shuō)，它里面含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對(duì)人的身體的營(yíng)養(yǎng)的吸收具有很好的促進(jìn)作用。
7.各種豆類(lèi)
各種豆類(lèi)，豆類(lèi)產(chǎn)品里面含有大量的蛋白質(zhì)，例如我們常見(jiàn)的黃豆、紅豆、黑豆等，我們經(jīng)常會(huì)將這一類(lèi)豆制品做成飲料，或者是用來(lái)和粗糧在一起熬成粥。
8.豆腐
豆腐，它也是一種蛋白質(zhì)含量比較高的食物，因?yàn)樗怯么蠖怪谱鞫傻?，豆腐是我們飯桌上常看?jiàn)的一種食材，做法多樣，例如涼拌、燉湯或者是煎炒等。
9.雞蛋
雞蛋，雞蛋里面也含有大量的蛋白質(zhì)，特別是蛋白里面含有的蛋白質(zhì)最高，所以很多人在減肥期間只吃蛋白，不吃蛋黃，因?yàn)樗麄冎幌胙a(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)。
10.牛奶
牛奶，我們經(jīng)常聽(tīng)到大人說(shuō)要說(shuō)和牛奶，這樣才會(huì)長(zhǎng)得更高、這樣身體的免疫力才會(huì)提高，牛奶里面含有許多促進(jìn)我們身體發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)就是其中的一種。
