導(dǎo)語(yǔ)：脾虛通常包括有中氣下陷、脾陽(yáng)虛、脾氣虛等多重癥狀，一般只有中醫(yī)才會(huì)這么表述，而脾虛通常也是因?yàn)轱嬍呈д{(diào)，過(guò)度勞累導(dǎo)致的，而補(bǔ)脾虛除了吃藥外，還可配合著食物一同進(jìn)行，那什么食物補(bǔ)脾胃最好最快，哪些食材補(bǔ)脾虛最好，本文為大家推薦并簡(jiǎn)單介紹補(bǔ)脾養(yǎng)脾的10種食物，一起來(lái)簡(jiǎn)單了解下吧。

十大補(bǔ)脾虛最好最快的食物

1.糯米

　　糯米是一種煮出來(lái)相對(duì)較黏，可以用來(lái)制作八寶粥、年糕、粽子等甜品，或者釀制米酒的食物，其中含有豐富的支鏈淀粉和蛋白質(zhì)，使得在中醫(yī)方面有著一定的健脾暖胃、補(bǔ)虛補(bǔ)血的食療作用，只是吃糯米食品也要適量，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致不好消化。

2.紅薯

　　紅薯在國(guó)內(nèi)的不同地區(qū)有著不同的叫法，在國(guó)內(nèi)現(xiàn)在有著廣泛栽培，而這個(gè)通常以塊根作為糧食食用的食物，還是一種營(yíng)養(yǎng)齊全且豐富的滋補(bǔ)品，其中含有的維生素等活性成分使得它曾被李時(shí)珍稱為是長(zhǎng)壽食品，并且還有著健脾胃、益氣力、補(bǔ)虛乏的功效。

3.粳米

　　粳米是在我國(guó)有著2000多年食用歷史的食物，其中含有的蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物中，碳水就占了79%，而這個(gè)煮后品嘗起來(lái)柔軟可口的米還在《名醫(yī)別錄》等中醫(yī)典籍中有所記載，是有著健脾胃、補(bǔ)肺氣、除煩止渴的功效。

4.薏苡仁

　　提到薏仁的功效大家最先想到的可能就有祛濕這一項(xiàng)，而人們平時(shí)在超市中購(gòu)買到的都是曬干后的種仁，曾經(jīng)在《本草綱目》《本草經(jīng)疏》等中醫(yī)典籍中均有對(duì)其健脾益胃、利水除濕功效的記載。

5.大棗

　　大棗是人們常在干貨區(qū)和水果區(qū)見(jiàn)到的食物品種，因其中含有豐富的維生素C、P和果糖等，因此不管是鮮食還是制成果脯都深受人們的喜愛(ài)，并且還有著養(yǎng)肝排毒、止咳潤(rùn)肺、補(bǔ)血養(yǎng)顏的食療功效，這些都是在我國(guó)古籍中有著相關(guān)記載的。

6.燕窩

　　現(xiàn)在市面上很多打著美白旗號(hào)販賣燕窩的商家，大家在選購(gòu)燕窩的過(guò)程中一定要注意，而燕窩中含有的唾液酸、蛋白質(zhì)和氨基酸雖然很豐富，但實(shí)際上還不如雞蛋牛奶優(yōu)質(zhì)，但它在中醫(yī)方面依舊是有這1一定的益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的功效。

7.雞肉

　　現(xiàn)在在超市和市場(chǎng)中最常見(jiàn)的肉類除了豬肉大概就是雞肉了，雞肉屬于白肉的一種，不管是煎炒烹炒怎么制作都可以，其中雞胸肉還成為了健身食譜里必備的肉類食物，而雞肉還具有一定的中醫(yī)價(jià)值，因其中含有蛋白質(zhì)、維生素C、E等營(yíng)養(yǎng)成分，因此有著溫中補(bǔ)脾、益氣養(yǎng)血的功效。

8.人參

　　大家對(duì)人參這個(gè)名貴的中藥材應(yīng)該都略微有些了解，它在中藥方面是具有調(diào)整血壓、恢復(fù)心臟功能的強(qiáng)壯滋補(bǔ)藥，通常將其的肉質(zhì)根莖入藥，除此之外，人參長(zhǎng)出的葉、莖花也都是優(yōu)良的輕工業(yè)原料，除此之外，有些人家還會(huì)用來(lái)煲湯，是具有祛痰健胃的食療功效的。

9.豬肚

　　說(shuō)到豬肚，近些年火爆國(guó)內(nèi)的豬肚雞火鍋不知道大家有沒(méi)有吃過(guò)，豬肚實(shí)際上就是豬的胃，不僅可以用來(lái)熬湯做火鍋，還有一定藥用功效，煮制脾虛食少，消渴便數(shù)，脾胃氣虛的患者可以常吃。

10.栗子

　　每到秋冬季節(jié)，大街小巷哪里都能看到賣糖炒栗子的小販，品嘗起來(lái)香甜可口、肉質(zhì)緊密，是很多人秋冬季節(jié)必備的零食品種，而例子中富含無(wú)機(jī)鹽、抗壞血酸、尼克酸、核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使得常食一些板栗還有著補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋的食療作用，很適合脾虛反胃的人吃。