導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在生活節(jié)奏快壓力很大平時(shí)在生活中也要注重身體，畢竟身體才是最重要的。很多人都想長(zhǎng)壽，那么如何擁有一個(gè)健康的身體呢?下面排行榜123網(wǎng)為大家整理了長(zhǎng)壽十大方法，請(qǐng)為你的家人們看看!

　　長(zhǎng)壽十大方法 ：跑步、微笑、吃蔬菜、吃魚、不抽煙、睡眠質(zhì)量、飲茶、不久坐、吃大蒜、跳舞

　　1.跑步：跑步是一種健康的生活方式，每天跑步的人身體抵抗力會(huì)強(qiáng)一些。而且跑步還能夠達(dá)到健康減肥的效果。據(jù)說(shuō)每天跑步的人比哪些每天不跑步的人壽命長(zhǎng)3年，而且生命在于運(yùn)動(dòng)，所以鍛煉身體是很有必要的。

　　2.微笑：有句話是這么說(shuō)的笑一笑十年少。經(jīng)常笑的人身體更健康更長(zhǎng)壽。而且笑聲能促使人體發(fā)生變化，能夠改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。能夠長(zhǎng)壽十年，平時(shí)生活中要多笑。

　　3.每天是綠色蔬菜：每天吃一些健康蔬菜對(duì)身體有好處比如菠菜和西蘭花等，含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而且還能預(yù)防癌癥，每天吃一份蔬菜，可延壽2年。

　　4.吃魚：魚中含有大量的蛋白質(zhì)和人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分能夠補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)心血管健康具有重要的作用。經(jīng)常吃魚能夠使人變得聰明。吃魚減少心臟病危險(xiǎn)。

　　5.不抽煙：抽煙有害身體健康很多人都知道，吸煙傷肺更傷身。經(jīng)常吸煙能夠?qū)е驴谇话┖秃戆┑燃膊?。長(zhǎng)期抽煙免疫力會(huì)下降，容易造成牙黃。為了健康要少抽煙或者不抽煙。

　　6.睡眠質(zhì)量：每天要按時(shí)睡覺(jué)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣能夠降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠，會(huì)使人體的腎臟機(jī)能快速衰退。熬夜容易長(zhǎng)痘痘，皮膚出現(xiàn)黑眼圈你的顏值再次下降。

　　7.飲茶：平時(shí)生活中可以喝一些綠茶和枸杞茶對(duì)身體有好處能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。而且茶是一種健康飲品能夠延緩衰老。

　　8.吃大蒜：大蒜是一種健康的食物，經(jīng)常吃大蒜能夠起到殺菌消炎的功效，還能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞、預(yù)防癌癥。大蒜中的大蒜素有活血散瘀的功效。

　　9.不要久坐：經(jīng)常久坐對(duì)身體不好，久坐使血流減慢造成大腦供血不足。長(zhǎng)期久坐容易導(dǎo)致脊椎受損，平時(shí)會(huì)覺(jué)得后背很痛。而且長(zhǎng)期這樣甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

　　10.跳舞：跳舞是一種健康的生活習(xí)慣能夠加快血液循環(huán)，預(yù)防老年癡呆，現(xiàn)在在廣場(chǎng)經(jīng)?？吹揭恍├夏耆嗽谔鴱V場(chǎng)舞這樣對(duì)身體是有好處的。是長(zhǎng)壽十大方法之一。