導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在人們的生活水平提高了很多人開始注重養(yǎng)生了，生活中有很多食物，各種品種繁多。一些食物可以起到長(zhǎng)壽有益身體健康的功效。究竟哪些食物對(duì)人體更健康呢?下面排行榜123網(wǎng)為大家盤點(diǎn)了長(zhǎng)壽十大食物，趕緊一起來(lái)了解一下吧。

　　長(zhǎng)壽十大食物：蘋果、魚、大蒜、綠茶、大豆、牛奶、花生、山藥、草莓、胡蘿卜

　　1.蘋果：蘋果是一種健康的水果，吃了對(duì)身體好處很多能夠大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。而且蘋果中還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。富含多種維生素和礦物質(zhì)成分可以增強(qiáng)人體的免疫力。

　　2.魚：魚是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的美食，每個(gè)星期吃魚能夠預(yù)防中風(fēng)。而且經(jīng)常吃魚的人會(huì)變聰明，并且患心血管疾病的比例要小得多。魚肉含有大量的蛋白質(zhì)，是人體需要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　3.大蒜：大蒜能夠消炎殺菌能夠防治感冒，還能降低胃癌和腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且大蒜還有凈化血管有效預(yù)防血管疾病的功效。大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品其中含有硒，平時(shí)可以吃一些些大蒜能夠減少輻射損傷。

　　4.綠茶：綠茶是一種健康的飲品其中含有兒茶酚能夠防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，而且吃了油膩和大葷的食物能夠起到減肥去油膩的效果，生活中喝一些綠茶對(duì)身體的好處很多。

　　5.大豆：大豆是一種健康的食物，其中含有卵磷脂和維生素B，可以提高思維能力和促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆就是黃豆有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蛋白質(zhì)的含量高，而且比較好消化。動(dòng)脈硬化患者可以適量的吃些大豆。

　　6.牛奶：牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品很多家庭會(huì)作為早餐食用，其中含有高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。鈣含量也很高能夠補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。而且睡前喝牛奶還有安眠的作用。

　　7.花生：花生是一種能夠滋養(yǎng)補(bǔ)益，具有養(yǎng)生延年的功效。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富而且還可以降低膽固醇，能夠預(yù)防腫瘤類的疾病。生活中適量是一些花生有降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。而且花生還能夠降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加的健康。

　　8.山藥：山藥是一種補(bǔ)氣益陰的食物，可以除寒熱、邪氣、益腎氣、健脾胃等多種功效，對(duì)人體十分有益。是長(zhǎng)壽十大食物之一。 而且山藥其中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分能夠給人體大量的粘液蛋白，還能夠防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生。

　　9.草莓：草莓是一種維生素豐富的健康水果，其中含有鐵，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。而且草莓含有胡蘿卜素與維生素A，能夠明目養(yǎng)肝保護(hù)視力。草莓中富含豐富的膳食纖維能夠有助于消化預(yù)防便秘。

　　10.胡蘿卜：胡蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)的食物，生活中我們把胡蘿卜作為蔬菜食用，其中含多種維生素甲和胡蘿卜素可以有利健康長(zhǎng)壽，有利健康長(zhǎng)壽。維生素A與β胡蘿卜素，能夠益肝明目。其中含有木質(zhì)素，可以預(yù)防感冒。