煙酸是人體所必需的13種維生素之一，能夠參與人體的脂質(zhì)代謝，作為藥品能夠防治皮膚病和類似的維生素缺乏癥，在肝腎、牛奶、雞蛋以及蔬菜水果之中含量較多，之前小編為大家介紹過(guò)十大富含煙酸的食物排行榜，那么接下來(lái)排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下富含煙酸的水果有哪些吧!
十大富含煙酸的水果排行榜
1、桂圓肉
煙酸每100克含量：8.9毫克
桂圓肉指龍眼，是鮮龍眼烘成的干果，有著氣香，味濃甜的特點(diǎn)，其中每100克含量中有317 千卡能量、4.6 g蛋白質(zhì)、1 g脂肪、39 mg鈣、8.9 mg煙酸(煙酰胺)，有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的功效，主治氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠等。
2、桑葚干
煙酸每100克含量：4.8毫克
桑葚干為?？坡淙~喬木桑樹的成熟果實(shí)曬干而成，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既可食用又可入藥，有著滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智的藥用價(jià)值，現(xiàn)代研究證明，桑葚果實(shí)中富含維生素(A原、B1、B2、PP及C)、胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、磷等。
3、杏(脫水、硫化)
煙酸每100克含量：3.58毫克
新鮮的杏子營(yíng)養(yǎng)豐富，但是經(jīng)過(guò)脫水、硫化，干燥的杏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加的集中，能夠?yàn)槿梭w提供更甚于鮮果的營(yíng)養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)、鈣、煙酸、維生素C、維生素E等成分，具有活血補(bǔ)氣，增加熱量的作用。
4、櫻桃
煙酸每100克含量：3.5毫克
櫻桃為薔薇科李屬植物，《本草綱目》在記載其能夠治療蛇咬，“搗汁飲，并敷之。”同時(shí)櫻桃的營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，其中每100克可食部分中含有水分88克，蛋白質(zhì)1.1克，脂肪0.2克，煙酸3.5毫克。
5、西梅干
煙酸每100克含量：2.995毫克
西梅指的是歐洲李，因味甜、營(yíng)養(yǎng)豐富受到了人們的喜愛，常被制成西梅干食用，富含維生素A、煙酸、纖維素和鐵、鉀等礦物質(zhì)，有著緩解疲勞、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血壓等功效。
6、香蕉(脫水)
煙酸每100克含量：2.8毫克
香蕉為芭蕉科芭蕉屬多年生草本植物，因產(chǎn)量高分布廣、果肉營(yíng)養(yǎng)豐富等特點(diǎn)，在全球常見，為世界四大水果之一。除了被當(dāng)做水果食用之外，也常被脫水制成香蕉干，富含大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及煙酸，有著潤(rùn)腸通便、控制高血壓、消腫、利尿等作用。
7、酸豆
煙酸每100克含量：1.938毫克
酸豆為蘇木科酸豆屬常綠喬木的果實(shí)，果肉味酸甜，可直接吃，也可以制成蜜餞、調(diào)味醬等食用。 酸豆約每100克食物中含有239 千卡能量，2.8 g蛋白質(zhì)，0.43 mg維生素B1、0.15 mg維生素B2以及1.938mg煙酸。
8、鱷梨
煙酸每100克含量：1.912毫克
鱷梨為樟科鱷梨屬的常綠喬木的果實(shí)，也叫牛油果，因營(yíng)養(yǎng)豐富，如今在世界各地均有栽培，是很有發(fā)展前景的一種新興果品。約每100克鱷梨中含有161 千卡能量、2 g蛋白質(zhì)、15.3 g脂肪、0.11 mg維生素B1、1.912 mg煙酸。
9、李子
煙酸每100克含量：1.882毫克
李子為薔薇科李屬木本植物，其果實(shí)味甘酸，有清熱生津、利水、祛肝火的功效，據(jù)專家研究，每100克可食李果實(shí)中，就含有蛋白質(zhì)0.5克，脂肪0.2克，膳食纖維0.1克、煙酸1.882毫克。
10、桃子
煙酸每100克含量：1.64毫克
桃子是薔薇科李屬落葉小喬木植物，桃樹的干燥種子、干燥枝條均能入藥，果實(shí)也富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中約每100克桃子中有39 千卡能量、0.9 g蛋白質(zhì)、0.2 g脂肪、0.81 mg煙酸、16 μg維生素A、2.6 μg維生素K。
