現(xiàn)在很多人都有貧血的情況，貧血對人體的危害很大，補(bǔ)血就要先補(bǔ)鐵，我們可以多吃一些含鐵量高食物來促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果，那么哪些食物含鐵量高、補(bǔ)血效果好呢?下面就讓我們一起來看看十大補(bǔ)血食物排名吧!

十大補(bǔ)血食物排名

十大補(bǔ)血食物排名

1、黑芝麻

　　黑芝麻也叫胡麻，是芝麻的黑色種子，黑芝麻中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的生長，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果，還具有烏發(fā)、美容等功效。

2、紅棗

　　紅棗中的維生素含量極為豐富，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，是滋補(bǔ)的佳品，不僅能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，還具有美容養(yǎng)顏和延緩衰老的功效。

3、桂圓

　　桂圓也叫龍眼，是主要產(chǎn)于南方地區(qū)的夏季水果，其果肉味甜多汁，營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，能夠治療氣血不足，是十大補(bǔ)血水果之一。

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