說(shuō)道補(bǔ)血，食補(bǔ)肯定是生活中最常見(jiàn)也最方便的，那么除了我們所熟悉的紅棗和桂圓，還有哪些是補(bǔ)血效果特別好的呢?今天就由排行123小編來(lái)為大家列出十大補(bǔ)血食物排行榜，讓您重回氣色紅潤(rùn)有光澤的狀態(tài)。
十大補(bǔ)血食物排行榜
1、紅棗
2、當(dāng)歸
3、桂圓肉
4、豬肝
5、紅豆
6、黑木耳
7、黑芝麻
8、黑豆
9、葡萄
10、桑葚
1、紅棗
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：?????
紅棗是大家非常熟悉的補(bǔ)血食物，它里面所蘊(yùn)含的鈣和鐵特別豐富，都是對(duì)貧血有幫助的微量元素。紅棗屬于味甘性溫的食物，既能補(bǔ)血還可以養(yǎng)血。是冬季十大滋補(bǔ)食材之一。
2、當(dāng)歸
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當(dāng)歸是我們很熟悉的一種中藥材，它也是女性非常喜歡的養(yǎng)生食物，平時(shí)煲各種湯水都是不錯(cuò)的材料，在本草綱目中有記載，此物既能夠補(bǔ)血，還可以養(yǎng)顏養(yǎng)血。
3、桂圓肉
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桂圓是女性非常喜歡的一種養(yǎng)身食物，在中醫(yī)里面，它也是補(bǔ)血的好食品，可以促進(jìn)心血管循環(huán)，緩解精神壓力，讓氣色更加紅潤(rùn)有光澤。
4、豬肝
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豬肝屬于大家都比較喜歡的內(nèi)臟食物之一，它里面的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富，尤其是鐵，能夠起到很好的補(bǔ)血效果，對(duì)于肺部的滋養(yǎng)也是不錯(cuò)的，也是極為受歡迎的補(bǔ)血佳品之一。
5、紅豆
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在十大補(bǔ)血食物排行榜中，紅豆中的鐵含量特別豐富，對(duì)于氣血不足的人也有很大幫助，還能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，食用的方式也非常豐富，超級(jí)推薦給大家。
6、黑木耳
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黑木耳雖然是素菜，但是它的鐵含量極其高，相較于豬肝是高了近22倍，所以說(shuō)，大家想要養(yǎng)生吃一些健康補(bǔ)血的食物，黑木耳是很不錯(cuò)的選擇哦。
7、黑芝麻
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黑芝麻也是日常生活中十分常見(jiàn)的食物，其中含有豐富的鐵和鈣元素，對(duì)于補(bǔ)血的效果都是非常好，還能一定的促進(jìn)紅細(xì)胞的生產(chǎn)，對(duì)烏發(fā)，美容也有一定的功效。
8、黑豆
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黑豆中蘊(yùn)含了的非常豐富的蛋白質(zhì)、微量元素以及十多種油酸物質(zhì)，可以起到很好的補(bǔ)血補(bǔ)腎效果，長(zhǎng)期食用還能夠保護(hù)血管，超級(jí)健康養(yǎng)生，同時(shí)也是胃病最怕的4種堿性食物之一。
9、葡萄
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葡萄中不僅含有豐富的維生素，它的鐵含量也是水果中比較高的，可以有效的改善貧血問(wèn)題，所以對(duì)于有心血管疾病或者是貧血問(wèn)題的人，生活中多吃一些葡萄是有好處的。
10、桑葚
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桑葚中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，鐵元素更是達(dá)到了每100g桑葚含42.5毫克的鐵，也因此被冠以“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。所以平時(shí)生活中多吃一些桑葚可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血美容效果，會(huì)讓氣色更加紅潤(rùn)。
