導語：現今市面上出現的幼兒益智保健品越來越多，除了吃這些營養(yǎng)保健品外，在日常生活中還要讓自己的孩子吃一些有利于身體和智力發(fā)展的食品，那有益健康的食品有哪些，有利于孩子健康的食品有哪些，本文就為大家盤點兒童十大健康食品，一起來簡單了解下吧。

兒童十大有益食品

1.魚

　　現今市面上的魚類主要可分為淡水魚和海魚兩種，品嘗起來味道鮮美的魚肉中含有豐富的尼克酸、殼黃素礦物質等營養(yǎng)元素，有著提高記憶力、保護視力、護心降糖的作用，但好東西也要控制食用量，否則只會起到反作用。

2.雞蛋

　　雞蛋是人們最為常見且最常食用的蛋類產品，其中含有豐富的蛋白質和人體所需的8種氨基酸，除此之外，還含有豐富的礦物質和營養(yǎng)元素，對人腦發(fā)育和提升人體記憶力有著良好的作用。

3.核桃

　　核桃是集食用、經濟和藥用價值于一體的食品，核桃仁中含有的豐富油量，不僅可以直接生食，還可用于榨油，其中含有的營養(yǎng)物質對兒童的身體和智力的健康發(fā)育有著較好的助益作用。

4.杏仁

　　市面上的杏仁主要可分為南杏仁和北杏仁兩種，不同的杏仁品種所擁有的功效也略有不同，其中苦杏仁含有的5.5%的苦杏仁苷，使得常食這種干果會起到增強人體免疫力、補腦益智、鎮(zhèn)咳平喘等良好的藥用價值。

5.棗

　　棗是一種即可鮮食，又可腌制成蜜餞和果脯，釀制成棗酒、棗醋等食品的水果，其中含有豐富的維生素C、維生素P等營養(yǎng)物質，使得它有著補血降壓、增強人體免疫力、鎮(zhèn)靜安神的功效。

6.龍眼

　　龍眼又被人們成為桂圓，不僅可以鮮食，還可以經過烘干后制成果干，其中含有的磷質和維生素，使得這個果實常食有著益脾健腦的作用，龍眼肉香甜可口，但因其多濕熱，需要控制食量，貪食容易上火。

7.蜂蜜

　　現今市面上的蜂蜜品種主要可分為棗花蜜、槐花蜜、椴樹蜜、荊條蜜等多個品種，而這個含有多種糖類的食品含有豐富的營養(yǎng)成分，用溫水沖泡，常飲用，有著抗菌消炎、提高免疫力、促進消化、調節(jié)腸胃功能的作用。

8.蘋果

　　蘋果是目前人們最為常見且最常食用的水果之一，大多數蘋果外表均呈現紅色，其中含有的豐富礦物質、維生素和蘋果醇素，常食新鮮蘋果有著益胃生津和解酒的作用，其中含有的果膠，還有促進胃腸蠕動、促進膽汁排泄的功效。

9.葡萄

　　說到這個集釀酒、鮮食、果干等多重作用于一體的著名水果，除了果實外，果樹的根和藤還有著止嘔、安胎的功效，品嘗起來味美可口的果實其中含有的果酸，有助于消化，每日適量食用新鮮的葡萄，其中含有的黃酮類物質，還對心臟有著一定的保護作用。

10.木耳

　　現在人們在超市中可以購買到的木耳大多為干制品，拿回家后需要經過溫水泡制后才能恢復柔軟的質地，這個品嘗起來味道鮮美的食用菌中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和糖類等多重營養(yǎng)物質，被現代營養(yǎng)學家冠以“素中之葷”的美譽，其中釋放的堿性物質有利于提升人體的思考力和記憶力。