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十大高蛋白食物排行榜

十大高蛋白食物排行榜

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排行榜123
更新時間:2022-11-18 09:37:33·5.66K投票次·瀏覽:1000
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排行榜123網(wǎng)用戶列舉了十大高蛋白食物排行榜,為您推薦高蛋白食物排行榜前十名,其中包括山核桃、魚肉、蝦、雞肉、黃花菜等高蛋白食物,告訴您優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物有哪些,蛋白質(zhì)含量高的食物排行榜均為用戶票選,供您參考。

十大高蛋白食物排行榜

魚肉
分類:肉類
產(chǎn)地:世界各地
推薦理由:魚肉是來自鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等食用淡水魚以及黃魚、帶魚、平魚等海水魚身上的肉,其肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美、營養(yǎng)豐富,作為高鈉食品,有利于人體的礦物質(zhì)保持平衡,同時也具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的功效。【展開】
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山核桃
產(chǎn)地:中國浙江和安徽
推薦理由:山核桃是主要分布在中國浙江和安徽的胡桃科、山核桃屬植物,其中含有亞油酸、亞麻酸及多種微量元素以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅、錳等礦物質(zhì)及多種維生素,具有益智健腦、補腎益精、潤燥滑腸的功效,同時可為腦組織代謝提供重要的營養(yǎng)物質(zhì)。【展開】
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瘦牛肉
分類:肉類
產(chǎn)地:世界各地
推薦理由:瘦牛肉是僅次于豬肉的一種營養(yǎng)價值高的食物,同時也是中國人的第二大肉類食品,其以味道鮮美,脂肪含量低受到很多人的歡迎,而且瘦牛肉富含蛋白質(zhì),維生素和多種氨基酸,具有提高人體免疫力及抗病能力,對多種真菌有抑制作用的功效。【展開】
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雞肉
推薦理由:雞肉也是日常生活著非常常見的食物,其不但適于熱炒、燉湯,而且是比較適合冷食涼拌的肉類,老少皆宜,同時雞肉中還含有蛋白質(zhì),脂肪,鈣,磷,鐵等元素,具有溫中補脾,益氣養(yǎng)血,補腎益精的作用。【展開】
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黃花菜
產(chǎn)地:中國秦嶺以南各省區(qū)
推薦理由:黃花菜是一種多年生草本植物金針菜的花蕾,主要分布于中國秦嶺以南各省區(qū),其花經(jīng)過蒸、曬,加工成干菜,即金針菜或黃花菜,遠(yuǎn)銷國內(nèi)外,是很受歡迎的食品,而且其營養(yǎng)豐富,不僅含有效成分能抑制癌細(xì)胞的生長,同時還有健胃、利尿、消腫等功效。【展開】
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葵花籽
產(chǎn)地:世界各地
推薦理由:葵花籽是向日葵的果實,可供食用和油用,同時也是在世界各地都流行的一種常見美食,其做法豐富,而且具有 多種維生素和微量元素,營養(yǎng)價值高,能起到預(yù)防高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的作用,同時還能輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥等。【展開】
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蝦
7.
分類:食物
推薦理由:蝦,是一種生活在水中的節(jié)肢動物,屬節(jié)肢動物甲殼類,種類很多,包括南極紅蝦、青蝦、河蝦、草蝦、對蝦、明蝦、龍蝦等。 蝦具有很高的食療營養(yǎng)價值,可以有蒸、炸等做法,并可以用做于中藥材。蝦皮中含有豐富的鈣,還含有一種被稱為甲殼質(zhì)的動物性纖維,它是多糖的一種,不能被人體消化吸收,經(jīng)過化學(xué)處理后將其溶解在水中可制成健康食品殼聚糖。蝦營養(yǎng)豐富,且其肉質(zhì)松軟,易消化,對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人的食物,蝦中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng),它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。【展開】
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花生
產(chǎn)地:中國
推薦理由:花生的果實為莢果,果殼的顏色多為黃白色,也有黃褐色、褐色或黃色的,這與花生的品種及土質(zhì)有關(guān)?;ㄉ麣?nèi)的種子通稱為花生米或花生仁,由種皮、子葉和胚三部分組成。種皮的顏色為淡褐色或淺紅色。種皮內(nèi)為兩片。是生產(chǎn)食用植物油的原料,花生果仁中提取油脂呈透明、淡黃色,味芳香,種子含脂肪油40-50%,含氮物質(zhì)20-30%,淀粉8-21%,纖維素2-5%,水分5-8%,灰分2-4%,維生素等?;ㄉ卓梢约庸こ筛笔称?。花生含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),可加工食物,味道較好,在中國廣泛種植。【展開】
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豆腐皮
分類:家常菜
產(chǎn)地:我國南方、北方地區(qū)
推薦理由:豆腐皮主要是指用豆類做成的食品,其主要流行于我國南方以及北方地區(qū),作為一道常見的家常菜,其具有蛋白質(zhì)、氨基酸等有益元素,歷來也具有清熱潤肺、止咳消痰、養(yǎng)胃、解毒、止汗等功效。是一種婦、幼、老、弱皆宜的食用佳品。【展開】
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瘦豬肉
分類:肉類
產(chǎn)地:世界各地
推薦理由:瘦豬肉也是生活著非常常見的一道菜肴,而且其做法豐富,煎、炸、燉、炒、燒、烤等都可以,其不僅口味鮮美,而且營養(yǎng)極為豐富,歷來就是營養(yǎng)良好的食品,可以有效改善缺鐵性貧血的癥狀,具有補腎養(yǎng)血的作用。豬瘦肉有利于改善貧血、頭暈、營養(yǎng)不良、腎虛等疾病。富含蛋白質(zhì),補充人體營養(yǎng),具有補中益氣、強身健體的功效。【展開】
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